留学中のストレス発散方法6選!睡眠をしっかりとろう!

留学中のストレス発散方法6選!睡眠をしっかりとろう!

留学はものすごくワクワクして楽しい!みたいなイメージを持たれる方が多いと思います。

確かに楽しいのですが、やっぱり「ストレス」はつきものです。ルームメイトになんども文句を言っていたのが懐かしく思います。もうあの生活には戻りたくない。

この記事では、私がアメリカの田舎の大学に交換留学をして感じたストレスとその解消方法についてご紹介していきます。

私が海外でストレスを感じたもの

食事

食べ物は国や地域によるのですが、海外のものはだいたい日本人の口に合うように作られてはいないので、「あんま美味しくない…」って思う瞬間が多いんじゃないかなと思います。

私が通っていた大学はバイキング制で、好きなものを大量の食べ物の中から選ぶみたいな感じでした。メニューは毎日ほぼ同じで1週間くらいで飽きました笑。ラーメンが食べたいと何度思ったことか。

しょうがなくサラダと揚げ物系とパンを毎日食べてました。他の食べ物はお世辞でも美味しいとは言えるものではなかったので。

生活環境

寮やホームステイなど、他の人と一緒に共同で生活する上で、色々問題が出てきます。

◆ルームメイト

私のルームメイト(ルーミー)は私的にハズレで(あっちもハズレって思ってたかもしれない…)、シャワーは1週間に1回しか浴びてくれなくて汗臭かった記憶です。あと部屋の中で臭いの強い食べ物めちゃ食って、洗わずにその場に放置、みたいな展開が多すぎて腹がたちました。毎日のようにルーミーの行動には注意して見ていたのはとても疲れました。ごめんなさい凄い悪口笑

◆シャワー室、トイレの汚さ

シャワー室がめちゃ汚い案件。あとシャワーのお湯が合わなくてシャワー後は高確率で蕁麻疹ができました。

トイレは流さない人の後に当たることが多く、流して欲しかった涙涙涙

◆パーティする人多くてうるさい

夜中の0時とかに上の階でパーティしていてうるさかったです。

あとめちゃたまに夜中にトンカチの音が上の方から聞こえてきました(ルーミーがブチギレにいってた)。

◆ファイヤーアラーム

夜中の3時ごろに爆音のアラームが寮の建物内に響き渡ることがしばしばありました。心臓ばくばくですよ。原因は夜中にポップコーン焼いてるだとか、ただの点検とかそんな理由です。

◆部屋が地下

これはマジで最悪でした。小さい窓から見えるのは地面笑笑。日がちょっとしか差し込まない。

「え、今いるのは地下?地面の下で眠らなきゃいけないの?」って思いながら留学生活乗り切りました。

アメリカの大学の寮の学生は地下に住む可能性が無きにしも非ずです。

勉強

海外の大学は場所によりますが、比較的「勉強量が多い」です。

私も課題が多くて疲れている日が多かったです。エッセイ、プレゼン、テスト、グループワークがいい感じに毎日のように私を襲ってきてました。

だけど、個人的には慣れれば意外といけるなって感じでした。流石に期末期間はオーバーヒートしましたが。

冬がめちゃくちゃ寒い

寒すぎて死んでました。絶対暖かいほうがいい。たまに春のような気温がきた時はめちゃ気分がよく、散歩していました。

「マイナス15度の日」が多く、一時期は休講になりました。

外に出たら凍るから5分以上外に出るなという勧告が出されたのを覚えています。

ストレス発散方法

これはあくまで私のストレス発散方法ですので、皆さんは自分に合った発散方法を見つけてください。

食べまくる飲みまくる

学食で一番好きだったフライドポテト爆食いしてましたwとりあえずお腹を満たしてイライラ感を減らそうと……

ジュースも飲み放題だったので勉強の後で疲れた時はたくさん飲みました笑

ただ太るので要注意です。私は8kg太りました

留学中のストレス発散方法6選!睡眠をしっかりとろう!

睡眠をしっかりとる

遅くまで課題をやったりするのはしょうがないことだとは思うのですが、それなら早く寝て朝早く起きてやったほうがいいなと気付き、生活週間を見直しました。めんどくさいからと勝手に夜にやることを後回しにしてるだけで、朝や日中の方が時間はあるし頭が働くのでそっちの方がいいかなと私は思います。

寝ると全然違うよ!!!!

留学中のストレス発散方法6選!睡眠をしっかりとろう!

金曜は遊ぶ

私の大学は田舎な立地だったのでそもそも遊ぶところがなかったのですが、金曜は地下で飲んで踊って騒ごうみたいなイベントがたまにあって、気分がのったら行くようにしてました。自然と友達もできるしとてもよかった印象です。

都会の人が羨ましい!!!

留学中のストレス発散方法6選!睡眠をしっかりとろう!

 

運動する

この効果は個人的に大きかったです。私はダンスをするのが好きなのですが(音と体があればどこでも踊れます)、色々課題で詰まった時は、外で踊れるとこと見つけて踊ってストレス解消してました。運動だったらなんでもいいと思います。めちゃきもちいですよ。留学中のストレス発散方法6選!睡眠をしっかりとろう!

日本の友達と話す

留学先の大学に通っている日本人の人と繋がったりすると思います。日本人だからか、彼らと話すと自然と心が落ち着きました。

ライン電話で仲の良い友達とかとはよく話してました。留学中のストレス発散方法6選!睡眠をしっかりとろう!

長期休みに旅行を入れる

中間や期末試験の後に何週間かの休みがあるかと思います。

そこに旅行を入れて、いつかその日が来ることを思いながら、勉強のモチベにしてました。

私はオハイオの大学に留学していたので、近場のニューヨークとシカゴに旅行しに行きました。

留学してる時しかいけないなんてところもあると思うのでこのチャンスを逃すのは勿体無いと思いますよ〜留学中のストレス発散方法6選!睡眠をしっかりとろう!

最後に

人間なんでストレスを感じるのは当たり前です。新しい環境でストレスを感じない人なんていません。

前半でも言いましたが、その人に合ったストレス解消法があると思うので、自分で模索してみてください!

私はまたこれからオーストラリアで大学院生活を送るので新しいストレスと戦うことになりそうです!!!

 

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